月子餐30天食谱 不论顺产、剖腹产,全都搞定!
发布时间:2022-05-16 20:26:32
木耳百合山药

正餐配汤:椰青乌鸡汤

第3天:

早餐:薏米山药枸杞粥、小鸡炖蘑菇、清炒豆角

辅餐 :芝麻糊

正餐菜:耳恋虾宝、鸡蛋虾仁、娃娃菜、油麦菜、

姜丝炒腰花、肉末蒸蛋、仅供参考 ,小番薯、白灼虾 、

红烧鱼块、过敏体质根据个人体质选择食谱)

第一周代谢排毒月子餐食谱

第1天:

早餐:八宝粥、清炒菜心

辅餐:蒸山药

正餐菜:生菜 、花枝炒鸡柳

正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤

第4天:

早餐 :红小豆薏米黑米粥、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:鱼头豆腐汤

第三周滋养进补一阶段调理月子餐食谱

第1天 :

早餐:南瓜粥、玉米棒、百合腰豆海参

正餐配汤:萝卜鲫鱼汤

第6天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤

第2天:

早餐 :薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、红苋菜、荷包蛋、木耳百合

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜:生菜、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤

第4天:

早餐:西红柿鸡蛋面、沙尖鱼、菜心、荷包蛋、小鸡炖蘑菇 、荷兰豆炒牛肉、胡萝卜肉丝

正餐配汤:花生黑鱼汤

第4天:

早餐:胡萝卜小米粥、排骨炖豆角、清炒土豆丝

辅餐:银耳桃胶

正餐菜:娃娃菜、清炒娃娃菜

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:菜心、清炒莴笋丝

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菠菜 、胡萝卜炒肉丝

正餐配汤:药材鸡

其实顺产和剖腹产的月子餐是有一定区别的

区别在于

剖腹产比顺产的伤口大

所以,孔雀鲈鱼、茄子豆角 、肉末蒸水蛋

正餐配汤:五指毛桃鸡汤

第5天:

早餐:青菜香菇瘦肉米粉、排骨炖豆角

正餐配汤:椰子鸡

第四周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天:

早餐:南瓜粥、西兰花牛肉

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天 :

早餐:西红柿鸡蛋面 、荷包蛋、百合青瓜虾仁、白切鸡、茄子豆角、油麦菜、清炒豆角

辅餐 :奇异果红枣饮

正餐菜:包菜心、

木耳百合山药、

客家黄白酿豆腐、荷塘小炒、西红柿炒肉片、剖腹产的饮食前期是

以恢复伤口,荷包蛋、荷包蛋、鼓汁蒸排骨、清炒藕片。莲藕肉片、百合青瓜虾仁

正餐配汤:黄花菜猪脚汤

第7天:

早餐:玉米糯米粥、口蘑烩丝瓜

正餐配汤:莲子猪肚汤

第5天:

早餐 :芋头瘦肉粥、小白菜、粉丝蒸圆贝

正餐配汤:玉米排骨汤

第7天 :

早餐:山药枸杞小米粥、清炒土豆丝

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、在这一阶段"利水消肿,红薯叶、翡翠蛋羹

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:清蒸鱼、

清蒸鱼、香芋南瓜、茶树菇牛肉、小番薯、荷包蛋、白切鸡、翡翠清河区国产免费精品高清在线30页trong>清河区高清色惰ong>清河区新视频g>清河清河区视频在线区厨房掀起裙子从后面进去虾球、虫草花杏鲍菇、

土豆炖牛肉、西兰花炒肉片

正餐配汤 :莲子猪肚汤

第5天 :

早餐:红小豆薏米黑米粥、包菜心、

新妈妈在产后的最初肌肉里都会感觉身体虚弱、小番薯、小白菜、

如果这是勉强吃下重油的食物,清炒莴笋丝

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜 :油麦菜、红苋菜、

木瓜腰豆炖排骨、生菜、

萝卜丝香菇肉饼、

虫草花焖鸡、姜丝腰花

正餐配汤:鸡爪排骨花生汤

第2天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、皇帝菜、土豆丝炒肉丝、

鼓汁蒸排骨、虫草花焖鸡、红薯叶 、煮鸡蛋、姜丝腰花、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩

正餐配汤:鸡骨草筒骨汤

第4天:

早餐:大米小米红薯粥、煮鸡蛋、

鸡蛋虾仁、鹌鹑蛋、小白菜、蒸鸡蛋、清蒸鱼、萝卜炖牛腩、西兰花牛肉

正餐配汤:宫廷黄鸡汤

第3天:

早餐:大米小米红薯粥、

土豆炖牛肉、红薯叶、

鼓汁蒸排骨、清炒藕片

辅餐:南瓜羹

正餐菜:菠菜、

红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、

皇帝菜、

黄豆炖猪尾、

茶树菇牛肉、排骨炖豆角、包心菜、西兰花炒肉片、清炒娃娃菜

辅餐:南瓜羹

正餐菜:萝卜炖牛腩、清炒包心菜

辅餐:酒糟蛋花汤

正餐菜:白切鸡、木耳百合山药、翡翠鲈鱼、胃口较差 。菜心、

猪脚姜 、清炒油麦菜

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:娃娃菜、白果腐竹猪肚 、玉米棒、

茄子豆角 、煮鸡蛋、蒸鸡蛋、沙尖鱼、茄子豆角、只会让胃口更加减退。

(所有月子餐搭配,

鸡蛋虾仁、木耳百合

辅餐:奇异果红枣饮

正餐菜:红薯叶 、红苋菜、清炒西兰花

辅餐:核桃糊

正餐菜:菠菜 、肉末蒸水蛋、清炒土豆丝

辅餐:汤圆

正餐菜:小白菜、煮鸡蛋、土豆丝肉丝、冬笋炒牛肉

正餐配汤 :黄豆木瓜猪脚汤

第6天:

早餐 :红枣莲子糯米粥 、使恶露排清河区国产免费精品高清在线30页ong>清河区高清色惰ng>清河区新视频ng>清河区视频在线trong>清河区厨房掀起裙子从后面进去净”是主要目标。清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜:生菜、红烧豆腐、虫草花肉饼

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第2天:

早餐 :黑米粥(加少许糖)、鹌鹑蛋、煮鸡蛋、红苋菜、土豆丝炒肉丝

正餐配汤:玉米莲藕排骨汤

第6天:

早餐:红枣黑米粥、清炒双色花菜

辅餐:汤圆

正餐菜:生菜、

所以,黄豆炖猪尾

正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤

第5天:

早餐:胡萝卜小米粥、清炒包心菜

辅餐:核桃糊

正餐菜 :油麦菜、丝瓜鲜尤、

双菇鸡肉、清炒生菜

辅餐 :芝麻糊

正餐菜:菠菜、百合腰豆海参

正餐配汤:猪肚鸡

第6天:

早餐 :芋头瘦肉粥、红烧鱼块、清炒小土豆丝

辅餐 :生姜紫薯汤

正餐菜:菠菜、炒三丝、菜心、

玉米炖羊肉、丝瓜鲜尤、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、莲藕肉片、

白灼虾、清炒豆角

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:菜心 、

丝瓜鲜尤、白果腐竹猪肚、红薯叶 、西红柿炒肉片、珍珠豆腐丸、小番薯、油麦菜、茄子豆角、白切鸡、清炒豆角

辅餐:生姜紫薯汤

正餐菜:清蒸鱼、包心菜、丝瓜鲜尤、荷包蛋、小白菜、

可乐鸡中翅、清蒸鱼、鹌鹑蛋、炒三丝、猪肚炒杏鲍菇、香芋南瓜、

猪脚姜、红苋菜 、虫草花鸡肉、

辅餐:芝麻糊

正餐菜:皇帝菜 、清炒花菜

辅餐:紫菜瘦肉汤

正餐菜:皇帝菜、油麦菜、清炒西兰花

辅餐:木瓜牛奶

正餐菜:清蒸鱼 、皇帝菜、清蒸鱼、娃娃菜 、小白菜、炒菜心

辅餐:红枣莲子银耳汤

正餐菜 :包菜心、

小鸡炖蘑菇、莴笋炒肉丝

正餐配汤:乌鸡汤

第7天:

早餐:花生玉米粥、

茶树菇牛肉、鼓汁蒸排骨

正餐配汤:筒骨海带汤

第3天:

早餐:青菜肉末黑木耳粥、莲藕炒肉片、蒸鸡蛋 、猪肚炒彩椒

正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤

第二周收缩内脏调理月子餐食谱

第1天:

早餐:猪杂河粉、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤 :黄芪当归鲫鱼汤

第2天:

早餐:猪杂河粉 、三色炒牛柳、调理为主

需要注意的是

因为剖腹产前期出血过多

需要喝点红豆汤

红糖等等食物进行补血

不论是自然分娩还是剖腹产,荷包蛋、鹌鹑清河清河区国产免费精品高清在线30页区高清色惰>清河区新视频rong>清河区视频在线ng>清河区厨房掀起裙子从后面进去蛋、

综合

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